Bagi kaum pekerja, apalagi yang tinggal di tengah hiruk pikuk aktivitas kota besar, tentu akhir pekan adalah saat yang paling ditunggu untuk melepas penat. Banyak aktivitas positif yang bisa dilakukan pada akhir pekan untuk memulihkan kondisi kesehatan fisik dan mental. Namun tidak sedikit pula yang tanpa sadar melakukan beberapa aktivitas yang sangat merugikan kesehatan saat akhir pekan tiba.
Dibawah ini adalah 4 kesalahan yang sering dilakukan pada akhir pekan yang berdampak buruk bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
- Minum Alkohol
Banyak yang memanfaatkan akhir pekan dengan pergi ke tempat hiburan malam bersama teman-teman maupun rekan kerja. Di dalam suasana seperti itu biasanya tidak dapat dihindari godaan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol. Hal ini tentu merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya untuk kesehatan.
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan sel dalam tubuh mengalami dehidrasi. Sel tubuh pun dapat dengan mudah mengalami keracunan. Konsumsi alkohol turut berperan besar dalam kerusakan hati dan penuaan dini.
Konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi menurun, walaupun durasi tidur telah cukup lama.
- Akses Media Sosial
Lazim halnya ketika akhir pekan datang, aktivitas media sosial yang terbatasi selama jam kerja dilakukan tanpa batasan. Berbagi foto, membaca informasi dan berkomentar terhadap cuitan orang lain menjadi kegiatan yang mendominasi akhir pekan di layar komputer maupun telepon pintar. Ternyata hal itu berdampak cukup buruk untuk kesehatan fisik dan mental seseorang.
Cahaya berkedip yang sering dihasilkan dari perubahan halaman media sosial di layar telepon genggam serta gerakan mata yang cepat mengikuti perubahan tulisan dapat membuat mata mengalami kelelahan. Bila hal ini berlangsung cukup sering dan dalam waktu yang terlalu lama, maka dapat merusak kesehatan mata. Gelombang cahaya biru yang terpancar dari berbagai gadget juga dapat menghentikan produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah senyawa yang berfungsi membantu tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Emosi naik turun yang didapatkan ketika melihat berita atau komentar orang lain di media sosial juga berperan besar dalam kelelahan mental.
- Merubah Jam Tidur
Dilansir dari situs kangen water, Banyak yang beranggapan akhir pekan berarti tidak ada kewajiban untuk bangun dan tidur sesuai jadwal rutin. Hal ini dimanfaatkan beberapa orang untuk tidur larut malam dan bangun pada siang hari. Namun hal ini sangatlah buruk dalam mempengaruhi “alarm internal” tubuh.
Rutinitas secara tidak langsung memberikan sinyal alarm internal dalam otak. Ketika pada akhir pekan kita merubah rutinitas jam bangun dan tidur, maka untuk memaksakan kembali pada jam tidur normal akan membutuhkan banyak energi. Hal inilah yang menyebabkan banyak orang merasa lemas bahkan tak bertenaga saat hari Senin datang.
Cara yang tepat melewati akhir pekan adalah tetap berkomitmen pada jam tidur dan jam bangun yang biasa dilakukan pada saat hari kerja.
- Pola Makan tak Sehat
Banyak pula yang memanfaatkan akhir pekan untuk menghadiahi dirinya dengan kebebasan menyantap makanan secara ekstrim. Makanan dengan banyak gula, lemak, garam dan berkolesterol sering disantap sebagai cara untuk memanjakan diri pada akhir pekan. Sadar atau tidak, hal tersebut berpengaruh sangat buruk bagi kesehatan.
Tubuh yang tiba-tiba menerima asupan makanan yang penuh dengan kandungan yang tidak seimbang akan bekerja lebih keras. Hal ini akan menimbulkan penyakit seperti penuaan dini dan kelelahan ekstrim. Lebih baik bagi tubuh untuk menerima pola makan yang teratur seperti pada hari-hari biasa.
Diambil dari sumber : www.kangenairkesehatan.com
