Resep Bening Bayam Jagung Mudah Nikmat Dan Sehat

Hai teman teman kali ini saya akan membuat artikel tentang Resep Bening Bayam Jagung Mudah Nikmat Dan Sehat semoga bermanfaat untuk kita semua

Resep Bening Bayam Jagung Mudah Nikmat Dan Sehat Sederhana

Resep-Bening-Bayam-Jagung

Bahan:

1 ikat bayam, petik daunnya
1 tomat, potong jadi 4

Bumbu Halus:

Bawang merah diiris
Bawang putih diiris
Garam
Gula

Resep Bening Bayam Jagung Mudah Nikmat Dan Sehat:

1. Didihkan air untuk kuahnya, masukkan daun bayam, rebus hingga matang

2. Masukin seluruh bumbu hingga mendidih.

3. Masukkan tomat serta aduk sebentar. Lalu koreksi rasa sesuai selera, matikan api serta sayur bening bayam siap disantap.

Ingin lebih Mudah dalam Merontokkkan Jagung gunakan alat berikut : Mesin Perontok Jagung

SResep Bening Bayam Jagung Mudah Nikmat Dan Sehat Oyong

Bahan-bahan:

1 ikat bayam
1 buah oyong
2 siung bawang putih
1/2 sdt merica bubuk atau biji
1/4 buah pala
Garam secukupnya
Gula secukupnya
Air secukupnya

Resep Bening Bayam Jagung Mudah Nikmat Dan Sehat:

1. Potong bayam serta oyong sesuai selera, cuci bersih selanjutnya sisihkan.

2. Haluskan bawang putih, merica serta biji pala.

3. Tumis bumbu sampai harum.  tuang air.

4. Masukan oyong setelah itu tunggu sebentar, baru tambahkan daun bayam

5. Beri garam serta gula pasir sesuai selera. Koreksi rasa setelah itu angkat dan sayur bening bayam siap dinikmati.

Ingin Mengetahui lebih banyak tentang Mesin Kunjungi : RumahMesin

Manfaat Mengkonsumsi Bening Bayam Jagung

Resep-Bening-Bayam-Jagung

Sumber Utama Zat Besi

Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang sering dibuat sup, dengan campuran bahan lain seperti jagung, wortel, dan tomat. Keuntungan utama bayam adalah sumber zat besinya.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ibu hamil membutuhkan zat besi untuk membentuk sel darah merah bagi ibu dan janin dalam kandungan. Zat besi ini membantu membawa oksigen dalam darah dari paru-paru ke jaringan.

Padahal, otak dan tubuh bayi juga membutuhkan zat besi dan oksigen untuk tumbuh optimal.

Untuk itu, Moms membutuhkan bayam sebagai salah satu menu sayuran terbaik untuk dikonsumsi. Padahal, 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi.

Dilansir dari WebMD, ibu hamil membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi per hari. Begitu pula saat menyusui, asupan zat besi yang Anda butuhkan adalah 9-10 mg per hari.

Selain bayam, sumber zat besi terbaik bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan dengan vitamin C, dan sayuran berdaun hijau lainnya.

2. Penting untuk Perkembangan Janin

Selain zat besi, bayam juga mengandung asam folat. Seperti yang sering ibu dengar, asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.

Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi dan membantu mencegah kerusakan parah pada tulang belakang dan otak, serta mencegah cacat lahir. Apa saja manfaat bayam bagi kesehatan ibu hamil?

3. Meningkatkan Mood

Kandungan vitamin B dalam bayam dapat meningkatkan mood selama kehamilan. Jika Anda sering kesal, coba tambahkan bayam ke dalam menu makanan Anda.

Makan bayam dapat mengurangi stres dan kecemasan yang sering terjadi pada ibu hamil.

4. Mencegah Kelahiran Prematur

Risiko kelahiran prematur atau bahkan keguguran akan meningkat jika ibu hamil tidak mendapat asupan asam folat yang cukup.

Oleh karena itu, mengkonsumsi bayam dapat mencegah hal-hal di atas.

5. Baik untuk Tulang

Tidak hanya susu, bayam juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan perkembangan gigi yang kuat. Manfaat bayam yang satu ini adalah dari kandungan vitamin K di dalamnya.

Dilansir dari National Osteoporosis Foundation, bayam kaya akan vitamin K yang telah terbukti dapat memperkuat dan mencegah kerusakan tulang.

Mom bisa makan salad bayam plus keju parut, untuk mendapatkan tambahan kalsium.

Selain perkembangan tulang, kalsium juga membantu mencegah penggumpalan darah di arteri dan juga bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi saraf.

Baca Juga : Cara Mengolah Sampah Organik Di Rumah Gampang Bermanfaat

Sekian dulu pembahsan dari saya tentang Resep Sayur Bening Bayam Jagung Gampang Enak Dan Sangat Menyehatkan semoga bermanfaat untuk kita semua