Sedang diet? Coba rutin mengonsumsi sayuran rendah karbohidrat untuk bantu pangkas lemak. Mulai dari bayam, selada sampai jamur.
Karbohidrat kerap dihindari mereka harus memakan Sayuran Penurun Berat Badan. Padahal konsumsinya selalu direkomendasi mengingat zat gizi makro ini berperan penting didalam banyak hal. Pakar gizi Pooja Makhija lebih-lebih memberi saran asupan 60% karbohidrat selagi berdiet.
Tetapi sebaiknya hindari type karbohidrat olahan layaknya pada nasi putih. Pilih sumber karbohidrat yang baik layaknya terkandung didalam sayur ini.
Selada
Banyak orang berpikir selada hanyalah pelengkap salad. Padahal sayuran renyah fresh ini rendah karbohidrat, tinggi kadar folat dan serat larut bernama pektin yang mempercepat sistem penurunan berat badan. Kandungan serat pada selada juga bantu atasi kembung dan perut tidak nyaman yang kerap terjadi selagi Anda diet ketat.
Bayam
Disebut-sebut sebagai superfood, daun bayam tinggi kadar vitamin K dan A. Selain itu, bayam juga tinggi serat dan rendah kalori. Sehingga mengonsumsi bayam dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dan cegah makan berlebih. Olah bayam bersama cara ditumis bersama daging, dibikin salad atau dijadikan sayur bening.
Kol
Kol atau kubis tinggi kadar antioksidan dan vitamin C. Menurut seorang pakar gizi, minum jus kol lebih-lebih terlampau mendukung penurunan berat badan. Ini karena jus kol berupa membersihkan bagian atas usus agar sistem pembuangan sampah di tubuhpun menjadi lebih mudah.
Lobak
Lobak yang renyah dan sedikit pedas rendah kalori namun tinggi serat. Karenanya sayuran putih ini sesuai dikonsumsi pelaki diet. Lobak juga bantu turunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh dan mempercepat penurunan berat badan. Jika tak suka aroma lobak yang tajam, Anda dapat menguranginya bersama cara merebus atau membaluri lobak bersama garam.
Jamur
Sayuran favorit kaum vegetarian ini juga tergolong rendah karbohidrat. Selain itu, jamur tinggi vitamin D, tidak memiliki kandungan lemak dan kaya serat. Cocok diolah menjadi banyak ragam hidangan layaknya sup, topping pasta atau omelet. Cek inspirasi memproduksi jamur di resep detikFood ini.
Mentimun
Bukan cuma baik untuk menghidrasi tubuh, makan mentimun juga bantu turunkan berat badan karena asupan air menciptakan rasa kenyang lebih cepat. Mentimun juga memiliki kandungan enzim pencernaan bernama erepsin yang bantu memecah protein, membersihkan usus sekaligus menyehatkannya.
